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翹腳彈結他30年致盆骨高低不平衡; 3招動作伸展肌肉預防椎間盤突出



王俊華 香港註冊脊醫

//長期翹腳,脊椎因而傾側導致盆骨及腰椎出現問題,壓迫神經線,便會引致腰痛、腳痛。翹腳坐時上半身同步向前傾,容易令到椎間盤受壓突出,突出的組織觸碰到神經線,患者就會覺得腰和腳又痛又痹。


脊骨神經科治療把他的盆骨以手法矯正,並以脊科3D脊骨牽引機(又稱拉腰床)的扭轉、放鬆、牽引方式,改善椎間盤突出位置。


起初他不願意改善坐姿,認為翹腳坐彈結他比較有型,經過再三叮囑,及要求他在彈結他時戴上腰封,作用可強制良好坐姿。戴了兩星期腰封後,終於習慣下來,現在不需要戴腰封,也能保持良好坐姿,戒掉翹腳坐。除了不時警惕自己,更會提點別人的坐姿,助己助人。//



瑜伽療癒導師林曉芬(Fion Lam)建議做以下伸展:


動作一:



動作二:


動作三:



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